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夏季主动出汗更养生

2017-07-31 13:12|来源:未知
  最近,一位朋友感觉身体不适,时常觉得手脚发凉,全身乏力,还突发急性咽喉炎,发起了高烧。去医院治疗时,医生告诉她可能是患上了“空调病”。入伏以来,医院已经接治了很多像她这样的患者。这些患者的情况大多是每天离不开空调,家里、车上、办公室都有空调,一滴汗不出,身上倒是轻轻爽爽,可时间长了却出现头晕、流涕、高烧等症状。
 
  进入伏天,人很容易出汗,又热又黏,让人很不舒服。因此,很多人或者长时间躲在空调房里,或者使用止汗露等产品,让自己避免出汗。医生提醒,夏天贪凉不出汗,对健康不利。出汗是夏天人体最有效的排毒和代谢方式。适当排汗可以控制血压、促进消化、预防感冒等。
 
  人出汗分为被动出汗和主动出汗两种方式。因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。因运动而出的汗则是主动出汗。主动出汗后不仅会让人感觉很舒服,还能起到养生作用。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。出汗的同时也会排出一些代谢废弃物,可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。此外,运动出汗可以扩张毛细血管,加快血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
 
  对于长时间待在空调房里工作、生活的人,早、晚是出汗排毒的最佳时间。清晨的户外温度一般不会太高,在空气清新处快走或慢跑五六分钟,达到微微出汗的效果,可驱除前一晚因在空调环境里入眠所产生的寒气。在晚上,饭后外出散步二三十分钟,至通体微微出汗,也可起到祛寒保健的作用,还有助于睡眠。
 
  需要注意的是,夏季出汗也不是越多越好,要想起到养生保健的作用,关键在于“适当”二字。运动本身容易让人出汗,再加上天气炎热,人们常常会汗流不止。出汗过多,会出现心悸、乏力、头晕等症状。另外,大量出汗带走身体的水分,会导致脱水。脱水的程度越高,对人造成的生理负担越大。因此,运动达到微汗的状态就可以了。出汗后要及时补充水分,平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果,出汗量大时不要只喝白开水,以免引起低钠血症,可以适当地在水里加一点食盐。

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